trening dom

[...] g. monster walk 3x30 2xziel x30 /x30 /x25+5 zielx20 /ziel+fol x20 /x20 h. ab wheel 3x10-20 12 /12 /10 - + rowerek 5x30/30 + 5 min cool down Zmachałam się strasznie na tym treningu, pot się lał strumieniami %-) Mam wrażenie, że znacznie trudniej robi się ćwiczenia w formie obwodowej niż pojedynczo w seriach. Rozpiętki zamieniłam na pompki. [...]

Bartosz_P Ok dzięki, chętnie się zapoznam z Twoim doświadczeniem na ten temat :-) Piątek Wczoraj oczywiście odbył się trening, jednak w 80%, bez paru serii i dropów. W nagrodę na poprawę humoru wpadły naleśniki z dżemem i twarogiem /SFD/2019/10/5/d34c9ee9e20a40509439593d02da418e.jpg Sobota Nie pamiętam kiedy już była taka sobota, że cały dzień [...]

[...] Gdyby baby rządziły światem to bylibyśmy po piątej wojnie nuklearnej. Ale... Mimo wszystko warto dbać o dom, o rodzinę. Czasem wystarczy jeden gest pokory. Jeden odpuszczony trening itp. Nie warto się szarpać. W domu to chyba trzeba jak w aikido: jak przeciwnik ciągnie to popchnij mocniej - jak pcha to pociągnij :-) Jesteśmy zwierzętami stadnymi, [...]

te dni bez treningu to takie dni Kowalskiego co nie? Praca dom jedzenie xD hehe i właśnie nic ciekawego, na tym treningu chociaż człowiek wie że żyje i coś się dzieje :D Dokładnie, a właśnie w takie dnt to mi się wydaje, że chodzę taki zamulony i wszystko mi zajmuje 2x wiecej czasu niż jak dzien zapchany i trening }:-(

[...] 8 Wczoraj wrocilem z roboty totalnie wypruty, tylko łozko mi się marzyło, a mimo to dziś wstałem bez budzika i to o 7. Cardio wykręcone, bez pośpiechu zjedzony przedtreningowy i wio na mocne giry ;-D Wsio już poogarniane, więc tylko przetrwać w robocie, no i jutro już wolne, bo sobie opiekę wziąłem ;-D Wraca też Marta, to i dom już taki [...]

[...] biegowa, rozpedzanie sie na ostatni kawalek, gdzie chcialem wpedzic serducho w strefe maksymalnego wysilku. Do Hr max zabraklo 4 oczek, ale byl juz dom i odpuscilem ;) Caly trening w lesie, dosc ciezki cross - teraz wiekszosc bedzie takich, ostrze zeby na sierakow. Znowu czuje ze zyje ! [...]

[...] w dzienniku od weekendu - wszystko przez przeprowadzke, prowadzilem wyscig z czasem by wszelkie formalnosci zalatwic przed wigilia - jedyne czego nie zaniedbalem, to treningi ;) Poniewaz jednak serwis Movescount zrobil sobie wolne na swieta, jedynie krotka notka, dane z komputerka zaladowac bedzie mozna dopiero po swietach. I tak: W [...]

[...] aż do mety. 2. „Czy Ty nie masz rodziny, nie pracujesz… Ciągle tylko trenujesz?!” Oczywiście, że nie mam rodziny, znajomych i przyjaciół. Żyję tylko sportem i świata poza treningiem nie widzę. Jedyni znajomi to mój kot i inni zapaleńcy w basenowej wodzie, gdy mijamy się podczas kolejnych zadań. Jak również inni rowerzyści na weekendowych [...]

[...] tacy co posiadają 40kotow i zaszczany, smierdzacy dom i wtedy wiadomo ze nie panuja jaz nad swoja "miloscia" do zwierzat ze wyszli poza krzywa statystyczna. Tak samo jest z treningami czy dieta dawno juz wyodrębniono jednostke chorobowa jaka jest obsesyjne dbanie o swoje zdowie , figure, nawet nie wiadomo kiedy sie ta obsesja zaczyna, ale latwo [...]

23.04.2020- trening 28 Była mała przerwa treningowa w związku z wizytą u rodziców. W sobotę Pan Dyrektor zlitował się nad nami i zezwolił wyjść o 15 z pracy- nie musiałem siedzieć do 19 :-) Dzięki temu udało się nam chyba już po 17:00 być u rodziców. Legalnie udało mi się jeszcze załatwić przegląd w moto, który miałem właśnie do soboty. A tak w [...]

07.03.2021- trening 25 Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/3, 100kg/3, 120kg/3, 130kg/1, 117,5kg/3x3 Zercher revers lunges: 20kg/8x3 I trap rise: 2kg/12x3 Wyc. hantli siedząc: 10kg/12, 14kg/5, 18kg/5, 22kg/5, 18kg/14, 14kg/17 Suwnica: 50kg/12, 80kg/12, 112,5kg/12 Uginanie leżąc: 21,25kg/8x3 Plank: 40s x 4 Przerzucony: 10 273,5 kg (- 1 040 kg) Cardio: 30 min [...]

[...] Street Workoutu Mariusz, na wstępie powiedz nam coś o sobie. Nazywam się Mariusz Drochliński, mam 39 lat i mieszkam w Szprotawie w woj. Lubuskim. Na co dzień oprócz treningów zajmuję się domem rodziną z którą wymyślamy wspólnie rozrywki – typu wycieczki, gry itd. Jak i kiedy zacząłeś trenować? Uf – moje początki treningów wówczas [...]

03.07.17 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od ponad tygodnia. ;) Remont, praca i dom niestety bardzo męczą więc na trening tylko trochę energii zostało ;p Trening 1. Przysiad 90kg/5 95kg/5 100kg/3/3. 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5. 3. WL 60kg /5/5/5/5. 4. Podciaganie 5/5/5/5. 5. Wioslowanie 60kg /5/5/5/5. 6. Rozpiętki na bramie x3. [...]

[...] – ogórki, pomidory oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – ogórki, pomidory Oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 400g udko pieczone bez skóry ok. 200g trochę żółtego sera light http://i49.tinypic.com/4vhi82.jpg trening 19:30 posiłek ok 21:30 (po [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]

Relacje z dnia rano do szkoły po szkole trening potem do domu pogoda nawet dopisała.. Szczerze to Cię podziwiam że tak wy3mujesz :P cały czas trening szkoła/praca i dom no i powodzenia a tam w Hiszpani masz jakiś kumpli że by wyjsc na dwor pogadac itp ? ;>

piĄtEk - dzien nr.23 .....za****a nie moge wstac wczesniej niz 12 potem gonie caly dzien z treningu wracam ok.19 - wiec posilek potreningowy przewaznie ~21.oo kolacja 00.oo ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak [...]

7 listopada 2015 Jestem strasznie zmęczona, kładę się zaraz do spania. :-) Mimo soboty pobudka o 3.45, o 5 byłam na siłowni, trening się odbył. Było naprawdę extra, nóżki skatowane (i tyłek, nie da się o nim zapomnieć - najbardziej go czuję…). Dzisiaj poudzielałam nieco korepetycji, uwielbiam to robić, zwłaszcza kiedy inteligentnych uczniów, z [...]

[...] dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Oczywiście fantazja. Obrosłem w rzeczy, szafy, książki i miałbym problem nawet z miejscem [...]

Jak szedłem na siłownię miałem obawy co do treningu (czułem się podobnie jak po 2 piwach }:-( ), ale wszystko niepotrzebnie... trening przebiegł bez problemu, a nawet lepiej niż zwykle ;p Dzisiejszy dzień wyglądał tak: 6:00 POBUDKA - szklanka wody + Cissus 1 caps (zapomniałem o nim wspomnieć wcześniej - biorę regularnie od 2 tyg) 7:30 PRACA w [...]